台灣學者找到了學童長高的處方！陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡生多長高一點五公分；這項研究將在本月底於香港舉行的全球健康與公眾健康教育國際研討會中發表。
劉影梅說，每天跳繩三十分鐘不只能長高，實驗採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測，發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經（即自律神經）控制能力，「不只長高，還可能變聰明、學習表現更好。」劉影梅說，體力加腦力就等於競爭力，如果全台都能推行跳繩，定能「強國強身」。 教育部的體適能檢測發現，宜蘭縣小一學童的身高、體重都排名全台倒數第二，國小生的平均身高低於全國一公分，劉影梅因此針對宜蘭南澳、壯圍、五結、宜蘭市四鄉鎮共廿七校、一一七三名小四學童進行實驗，發現持續跳繩，就能比不跳繩的學童長得高。 劉影梅指導碩士生楊雅嵐在宜蘭縣公館、光復國小等校的實驗顯示，跳繩的四年級學童從去年九月的平均一三七點一公分，長到今年一月的一三九點九公分，比沒跳繩的對照組多長一點五公分，且女生的長高效果比男生更明顯。 她強調，只要是戶外的跳躍運動，如追趕跑跳，都有助於長高；選擇跳繩則因易於普及，最便宜的跳繩一條只要十元，且即使下雨，也可在室內跳。 但劉影梅也提醒學生及家長，最好進行中強度的跳躍，以跳繩為例，一分鐘跳六十至一百下即可；高強度、長時間的訓練，如跳司令台，則可能破壞生長板，反而長不高。 劉影梅建議，每天跳繩三十分鐘，可分成十次循環，每個循環跳一分半鐘，休息一分半鐘，且不要急跳急停，要停時可慢跳、或改為步行。學童可利用在校的早自習、課間及課後，或回家後的時間，分次把十個循環跳完。 【2011/10/17 聯合報】@ http://udn.com/ 全文網址: 學者研究：每天跳繩30分鐘 孩子長高腦力好 | 醫藥新聞 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6656239.shtml#ixzz1b2fvMteM Power By udn.com
運動睡眠足 有機會高人一等
許多家長期待讓孩子「長得像大樹一樣」，專家認為，身高受限先天遺傳，但後天營養、運動和睡眠，有助「拉拔」孩子長高；在小孩生長快速的黃金時期，也就是男童十歲、女童九歲前後多補充營養，就有機會高人一等。 台北馬偕醫院骨科主任劉士嘉指出，孩子身高與父母遺傳有密切關係，如果家長都是矮個子，下一代是中等身材就已不錯，不可能長得像竹竿。要如何大幅增加孩子的身高？目前全世界仍缺乏公認有效的作法，「連坊間推銷的轉骨方，也沒有科學根據」。不過劉士嘉補充，理論上，兒童如果能有充足睡眠、營養和運動，會有較多長高的機會。 要想長高，該做什麼運動？新竹教育大學體育系教授林貴福表示，人體長高主要來自於刺激長骨（包括脛骨和股骨）兩端增生，凡是有跑、跳動作的運動，如跳繩、籃球、跑步、棒球、羽球等，都有助身高發育。 台北市書田診所小兒科主任丁綺文則表示，孩子生長發育的三個關鍵時期，分別是三歲、青春前期（男童十歲、女童九歲）、青春發動期（男孩變聲兩年內、女孩初經兩年內），尤其是青春前期，是孩子生長快速的黃金時期，此階段多補充優良蛋白質，生長發育會比較好。 丁綺文建議，想要讓孩子長高一點，最好提早就寢，晚間十一時至深夜二時維持深睡狀態，最能讓生長激素發揮作用。 全文網址: 運動睡眠足 有機會高人一等 | 醫藥新聞 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6656242.shtml#ixzz1b2qDfAKr Power By udn.com